ГлавнаяНовости15 способов увеличить вес с помощью вегетарианского питания

15 способов увеличить вес с помощью вегетарианского питания

1. Добавляйте небольшое количество льняного или конопляного масла в заправки для салатов или приготовленные каши.
2. Добавляйте орехи и семена — поджаренные или сырые — в салаты, овощные рагу, соусы, кетчупы и подливки.
3. Ешьте поджаренные орехи и семечки в качестве закуски (небольшая горсть в день).
4. Добавляйте конопляное и миндальное молоко в каши, пудинги и супы.
5. Поджаривайте овощи в небольшом количестве оливкового масла или добавляйте соус к приготовленным на пару овощам.
6. Ешьте авокадо, бананы, ямс, картофель и другие высококалорийные, но полезные продукты.
7. Ешьте большие порции цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис, квиноа, ячмень и т.д., а также бобовые блюда, сытный суп, хлеб и лепешки из проросших зерен.
8. Ешьте сухофрукты, добавляйте их в каши и пудинги.
9. Добавляйте немного кокосового молока и карри в обжаренные овощи.
10. Посыпайте молотыми семенами льна коктейли и каши.
11. Используйте пищевые дрожжи для приготовления соусов, заправок для салатов, попкорна.
12. Ешьте хумус и ореховое масло во время перекусов или обедов.
13. Ешьте то, что помогает вам чувствовать себя хорошо и удовлетворяет ваш голод.
14. Старайтесь есть по 6 — 8 порций свежих фруктов и овощей ежедневно вместе с вышеупомянутыми продуктами.
15. Пейте, по крайней мере, 2 литра воды и других жидкостей ежедневно.

Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов В 12 и D. Также не лишним было бы проконсультироваться с врачом, благосклонным к вегетарианству, по поводу вашей проблемы потери веса, а также сдать некоторые анализы крови.

Джудит Кингсбери

vegetarian.ru

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

c0191afa0036d70508744efba7194c38

Названы полезные свойства куриного бульона при простуде

Его польза научно доказана. Польза куриного бульона не заканчивается только на лечении простуды. Употребление этого ...

84b02f7e1104e513b8db47d2e3e74c32

Как избежать пищевых срывов

Одними из главных причин того, что худеющий бросает диету, являются стресс, отсутствие режима питания и ...

Яндекс.Метрика