ГлавнаяВидео-рецепты3 диетические запеканки

3 диетические запеканки

Если решили худеть или просто отдохнуть от тяжелой пищи, то запеканки идеально подходят. Они без муки и манки. По вкусу и не поймешь, что они из творога.

Ингредиенты для «3 диетические запеканки»:

Запеканка1

  • Творог

     —
    100 г
  • Яблоко

    (половинка)
     —
    1 шт
  • Мак

     —
    1 ч. л.
  • Мед

     —
    1 ч. л.
  • Яйцо куриное

     —
    1 шт
  • Крахмал кукурузный

    (в каждую запеканку по чайной ложке.)
     —
    1 ч. л.

Запеканка2

  • Творог

     —
    100 г
  • Банан

    (половина)
     —
    1 шт
  • Яйцо куриное

     —
    1 шт
  • Корица

     —
    1 ч. л.

Запеканка3

  • Творог

     —
    100 г
  • Хлопья овсяные

     —
    2 ст. л.
  • Изюм

     —
    1 ст. л.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 3

Рецепт «3 диетические запеканки»:

Для первой запеканки отделяем белок. Взбиваем его до пиков. У меня половинка яблока (мне хватило). Остальное все блендером взбиваем, аккуратно вводим белки. По формочкам, у меня в виде кексиков. Вышло 5 небольших.

Для второй запеканки все смешиваем и взбиваем блендером. Половина банана. Вышло 3 небольших.

Для третьей запеканки все смешиваем. Овсянку необходимо залить водой. 2ст. л овсянки залить теплой водой 4ст. л. Как набухнет, то добавляем в творог, все взбиваем.
Я еще во все запеканки добавляла ванильный сахар, совсем немного, для вкуса.

Выпекать 20-30 минут. Температура 180С. У всех разные духовки, смотрите по своей.
Они сначала сильно поднимаются, как остывают — падают.
Внутри они должны оставаться воздушные, влажные, рыхлые. Как сверху появляется крепкая шапочка, то они готовы.
На этом все=))

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

70fde3f42231619c64b3d772f629c1be

Творожный кекс «Ароматный»

Всем привет! Хочу поделиться рецептом своего любимого творожного кекса, мягкого, в меру влажного, слегка рассыпчатого ...

8ec2c9213efeed0272df296295319e3c

Заливной пирог с фрикадельками

Очень быстрый и восхитительно вкусный пирог. Тесто получается нежным со сливочным вкусом. Подойдет такой рецепт ...

Яндекс.Метрика