ГлавнаяНовости5 жирных продуктов, которые нужно включать в рацион ежедневно

5 жирных продуктов, которые нужно включать в рацион ежедневно

Жирные продукты не так вредны и опасны, как думают многие. Эксперты в области здорового питания рассказали о том, какие из этих продуктов нужно включать в рацион питания как можно чаще.

В частности, специалисты ничего не имеют против яичных желтков – содержащийся в них жир сопровождается богатым витаминным составом (витамины А и В, холин, а также селен).
Исследование специалистов Британского фонда по питанию свидетельствует: яичница на растительном масле или любые яйца сами по себе не повышают концентрацию вредного холестерина в крови. Более того, яйца в определенной степени даже могут снижать риск атеросклероза, если не употребляются вместе с продуктами, богатыми насыщенным жиром.

Другой полезнейший жирный продукт – это авокадо. Его плоды насыщены жирными кислотами Омега-3, которые способствуют сохранению здоровья кожного покрова и пищеварительной системы, а также обеспечивают необходимое количество электролитов вроде калия. Также богатым источником жирных кислот Омега-3 являются семечки. В составе семечек, помимо жирных кислот, содержатся лигнаны – вещества, которые очищают сосуды, изгоняя из них излишки холестерина.

Грецкие орехи относятся к жирным продуктам, которые эксперты рекомендуют есть не просто часто, а ежедневно, даже несмотря на их высокую калорийность. Грецкие орехи содержат не только жир – в них много белки, пищевых волокон и антиоксидантов. Благодаря этому комплексу ценных нутриентов грецкие орехи ускоряют метаболизм и оздоровляют сердце.

Крайне полезны и продукты из жирного молока: само молоко целесообразно пить каждый день в объеме одного стакана. Так вы обеспечите свой организм калием и витамином D — двумя самыми полезными нутриентами для здоровья сердца и поддержания чувствительности к инсулину в организме человека.

 ladyhealth.com.ua

 

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

8ae62f1f83c0028c29d9b31e10161b37

6 идеальных сочетаний продуктов: дуэты для ощутимой пользы

Подойдут всем, кто хочет питаться правильно. Идеально сочетающиеся между собой ингредиенты усиливают свойства друг друга, ...

34960d2b401e4cb0371d89998e41fe52

  Основные правила жарки стейка

Приготовление стейка кажется элементарным процессом, потому что для этого используется один из самых простых способов термической обработки пищи — ...

Яндекс.Метрика