ГлавнаяНовости5 видов свежих продуктов для здоровой и красивой кожи

5 видов свежих продуктов для здоровой и красивой кожи

Существует множество продуктов питания, приносящих пользу здоровью и красоте нашей кожи. Однако некоторые из них лучше всего есть свежими, не прошедшими термическую обработку, для достижения максимального результата. Предлагаем вам небольшой список таких продуктов...

5 видов свежих продуктов для здоровой и красивой кожи
Итак, вот 5 видов продуктов, которые лучше всего есть сырыми – для красивой и здоровой кожи:

1. Капуста и шпинат.

Эти овощи богаты фитонутриентами – очень важными биологически активными веществами, необходимыми для защиты нашего организма от болезней и поддержания его здоровья. В данном случае, фитонутриенты защищают кожу от ультрафиолетового излучения, а содержащиеся в шпинате бета-каротин и лутеин еще и делают кожу эластичной.

Совет: попробуйте потреблять по 3 чашки этих зеленых овощей каждую неделю. Капуста и шпинат – превосходные основы для овощных салатов, а вместе они еще вкуснее.

2. Грецкие орехи и фисташки.

Данные виды орехов богаты витаминами групп B и E, защищающими клетки кожи. Витамин Е – мощный антиоксидант, противостоящий свободным радикалам, которым приводят в преждевременному старению кожи. А витамин В1 помогает налажить циркуляцию полезных веществ и крови в кожных покровах, отчего кожа становится здоровой и светящейся, как в юности.

Совет: сочетайте орехи с полезными для здоровья карбогидратами – такими, например, как фрукты, чтобы помочь замедлить пищеварение и разложение сахара в организме.

3. Ягоды и цитрусовые.

Ягоды богаты замедляющими старение антиоксидантами и клетчаткой, которая помогает выводить из организма токсины. Цитрусовые фрукты – известный источник витамина С, мощного антиоксиданта, который также ускоряет производство коллагена – для нежной и эластичной кожи.

Совет: считайте свежий салат из ягод и цитрусовых не только замечательным блюдом, но еще и очень вкусным косметическим средством!

4. Яблоки.

Как и цитрусовые, яблоки богаты витамином С – помощником при производстве коллагена. А содержащаяся в яблоках медь влияет на производство меланина – коричнево-черного пигмента, являющегося естественной защитой кожи от солнца.

Совет: добавляйте кусочки свежих яблок в свои ежедневные салаты и в йогурты.

5. Миндальное молоко.

Этот напиток, получаемый из миндаля и воды, очень полезен для кожи, так как содержит важную для производства коллагена медь и марганец, помогающий защищать кожу от ультрафиолета минерал.

Совет: используйте миндальное молоко как обычное молоко – с хлопьями на завтрак, просто как напиток или как вкусный холодный смузи, смешанным с замороженными фруктами.

Источник cтатьи: lady.ru
Читайте подробнее на Lady.ru 

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

bb020233397bff415552ac741cd60bb6

Названа идеальная порция сахара на одну чашку кофе

Миллионы людей не представляют свое утро без чашечки ароматного кофе и это стало уже больше ...

731b3203791bbafa833806191203dc66

Чем полезны бананы? Вкусное лакомство на страже здоровья

Многие люди придерживаются мнения, что здоровая пища вкусной не бывает. Однако это совсем не так. ...

Яндекс.Метрика