ГлавнаяНовости6 признаков того, что вы мало едите 

6 признаков того, что вы мало едите 

Как распознать, что еды поступает в организм недостаточно? Какие симптомы должны насторожить?

Нехватка энергии
Вставать по утрам все сложнее: хочется лечь в ванной на коврике и спать дальше. И это при том, что человек спал положенные организму 7-8 часов. Скорее всего, он банально недополучает калории. Слабому полу в сутки нужно примерно 1500—2400 тысячи, мужчинам — от 2000 до 3000 тысяч.

Кружится голова, возможна потеря сознания
Если человек часто недоедает, уровень сахара в крови может часто и резко снижаться. Это прямой путь к обморокам и головокружениям.
Еще одна возможная причина — обезвоживание. Помимо насыщения едой, нужно пить достаточное количество воды в сутки. Лучше больше, чем меньше.

Плохая работа мозга
Мозгу нужна четверть всего объема энергии, что получает организм за день. Замечали, что когда голодаете, забываете нужную информацию или не можете сосредоточиться на важном вопросе?
Нехватка нутриентов ухудшает память и работу мозга. Даже если не успеваете пообедать, держите под рукой авокадо, черный шоколад, орехи, голубику, сэндвич с лососем.

Выпадение волос, ломкость ногтей
Если волосы и ногти в одночасье пришли в плачевное состояние, обратите внимание на рацион. Кожные и волосяные покровы первыми остро реагируют на нехватку питательных веществ.
Делайте упор на блюда с яйцами, лососем, шпинатом, бобовыми, овсянку, семечки и льняное масло.

Нервозность
Если постоянно раздражаетесь без повода, вспомните поговорку: голодный человек — злой человек. Плохое питание способно добавить агрессии. Недостаток питательных веществ заставляет чувствовать себя подавленным и злым на весь мир.

Холодные конечности
Есть тип людей, которым всегда холодно. Даже летом у них ледяные конечности и кончик носа. Чаще всего это худые женщины, которым сложно сохранять тепло, ведь для этого нужно достаточно калорий.
Как правило, температура тела у людей, которые едят мало, ниже, чем у полноценно питающихся.

Если обнаружили у себя эти признаки, не бросайтесь сразу на булочки и фаст-фуд. Потреблять достаточное количество нутриентов вовсе не означает есть много. Главное питаться сбалансированно и включать в рацион достаточное количество калорий. 

 

 

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

99a840bc4c30efadad2e0a4b0a5294bf

10 продуктов, которые всегда должны быть дома

Они недорогие и очень полезные для организма. Хотя это достаточно калорийные продукты, они являются прекрасным ...

4fdfda385388aca2894815a5680dbb23

Как испечь простой пирог с грушами и шоколадом

Как испечь простой пирог с грушами и шоколадом Груши и шоколад – беспроигрышное кулинарное сочетание. ...

Яндекс.Метрика