ГлавнаяНовостиЧем полезны фисташки?

Чем полезны фисташки?

Наверное, одним из самых вкусных и распространенных перекусов, столь любимых всеми, являются орехи. Мы с удовольствием лакомимся ими на прогулке, на работе во время перерыва, дома во время просмотра фильмов или спортивных передач. А как любят соленые орехи любители пива! Горсть орешков способна не только насытить и поднять настроение, но и принести пользу для здоровья.

Среди наиболее популярных среди населения нашей страны видов орехов, кроме арахиса и грецких орешков, можно выделить фисташки.

  • Этот орех очень любят в Индии. Там он пользуется спросом благодаря своей высокой питательной ценности.
  • Не менее популярны фисташки у жителей Поднебесной. Дело в том, что в Китае фисташки называют орехом, способным принести счастье.
  • Жители Ирана имеют сходные взгляды, они называют фисташки «улыбающимися» орехами.

Фисташки очень полезны для пищеварения. В 30 граммах этих орешков содержится не менее 3 граммов клетчатки. Она необходима для нормального функционирования кишечника. Эта вкусная еда не только насытит, но и «почистит» организм, позаботится о здоровье всей семьи. Фисташковые орешки богаты протеином и жирными кислотами. Благодаря этому мы ощущаем прилив жизненных сил после того, как полакомимся фисташками.

Рекомендуется употреблять их накануне спортивной тренировки или физически тяжелой работы. Они зарядят энергией и силами, необходимыми для выполнения задуманного.

Хороши фисташки и в качестве средства, способного восстановить запасы утраченной энергии. Эта вкусная еда богата минералами и электролитами, что способствует быстрому восстановлению организма после физических нагрузок.

В фисташках есть много витамина B6, улучшающего работу мозга и способствующего повышению концентрации внимания. Достаточно съесть 30 граммов исташек, чтобы получить необходимую нам суточную дозу этого витамина.

Фисташки богаты антиоксидантами, препятствующими процессам старения, протекающим в нашем организме. Они опережают по их содержанию даже зеленый чай!

Помимо прочего, в этих орешках содержится много полезных микроэлементов. Речь идет о фосфоре, магнии, калии и железе.

Фисташки рекомендовано включать в рацион людей, занимающихся умственным трудом, а также школьников и студентов. Горсть фисташек поможет быть более внимательным и сконцентрированным на решении поставленных задач.

Употребление в пищу фисташек поможет сохранить остроту зрения. Благодаря этой вкусной еде вы убережете себя от глазных болезней. Все дело в содержащихся в этих орешках лютеине и зеаксантине.

Среди разных видов орехов фисташки являются самыми низкокалорийными: 30 фисташек содержат в себе 100 ккал. Столько же калорий вы получите, съев 14 миндальных орешков или 11 орехов кешью.

Благодаря употреблению фисташек можно понизить уровень холестерина. Происходит это за счет высокого содержания в этих орехах ненасыщенных жирных кислот и растительных стеролов. Фисташки рекомендованы в качестве дневного перекуса даже тем, кто придерживается диеты и хочет похудеть. Идеальной закуской их делают мононенасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в них в большом количестве.

Если у вас возникнет вопрос, чем себя побаловать во время обеденного перекуса или прогулки на свежем воздухе, обратите внимание на фисташки. Они не только порадуют вас своим вкусом, но и будут полезны для здоровья.

Теги:

орехи,
фисташки,
вкусная еда,
польза для здоровья

Источник: shkolazhizni.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

bd3da183c3748907aa4fb81e2fcd7bf5

Как убрать живот с помощью правильного питания

    Избавиться от жировых отложений в конкретной части тела бывает очень сложно. Но это ...

b1a369dc1c1bad24f31bc4debc2b4d90

Диетологи рассказали, за что так любят, но ругают чипсы

  Диетологи западного журнала Health Affairs назвали все причины, по которым картофельные чипсы, мимо которых трудно ...

Яндекс.Метрика