ГлавнаяНовостиДиетолог рассказала, как похудеть к Новому году на 7-10 кг

Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году на 7-10 кг

Осталось меньше двух месяцев до Нового 2020 года. В Украине Новый год чуть ли не самый важный праздник в году. Все хотят отметить этот день как можно ярче, веселее и конечно, выглядеть идеально. Диетолог Катерина Пашко, которая ранее рассказала, как похудеть без диет, поделилась на своей странице в Instagram рекомендациями, как быстро и эффективно прийти в форму.

«1,5 месяца это не 2 недели. Реально можно убрать 7-10 кг. Все дело в мотивации», — отметила эксперт.

Далее она расписала четкий план на 10 пунктов:

1. Прописываем цели. Прошу, не надо писать что-то нереальное. Даже 4-5 кг это хороший результат.

2. Разберитесь, что именно тебе мешает получить результат. Например чрезмерное употребление сладкого, поздний ужин, ежедневный алкоголь.

3. Попробуйте отказаться от своих вредных привычек, хотя бы на 1 месяц.

4. Ешьте много овощей. Сейчас это сезонные овощи (капуста, тыква, буряк, замороженные овощи).

5. Вода. Уже всем надоело читать про воду, но без неё никуда.

6. Ужин до 19:00. Что-то легкое, для большего эффекта просто овощи приготовленные. Или можно гречку, киноа, рыбу, яйца (что-то одно) с приготовленными овощами.

7. Регулярные тренировки явно ускорят процесс, особенно если это на постоянной основе. 3-4 раза в неделю.

8. Убрать молоко и сахар из рациона.

9. Найти группу поддержки! Мы социальные существа и всегда стремимся друг к другу. Подружка всегда поможет не слиться в трудные моменты.

10. Оставь себе возможность на нарушение. Невозможно 100% сидеть на зож, 80/20 для меня идеально. Позволяйте себе вкусняшку и не корите себя.
newsyou.info

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

c25cefa8e96ee9710c168d296d0520ea

Как сварить согревающий куриный суп с лапшой

Рецепт зимнего супа с курицей, овощами и макаронами В холодную погоду нет ничего лучше горячего ...

4afa2be8ae3b1442a33a93e35a4c9fd9

Какой чай выбрать? Полезный напиток на все случаи жизни

Любители чая никогда не откажутся от того, чтобы выпить чашечку этого ароматного и вкусного напитка. ...

Яндекс.Метрика