ГлавнаяНовостиЭксперты назвали продукты, которые полезны перед экзаменом

Эксперты назвали продукты, которые полезны перед экзаменом

Сессия не за горами, а значит студентов ждёт нервная пора. Однако есть продукты, которые способны помочь справиться со стрессом и повысить умственную активность.
Опираясь на мнение специалистов, СМИ составили список продуктов, которые помогут пережить нелёгкое время экзаменов.

Черника
Эта чудо ягода полезна, благодаря своим антиоксидантам, сохраняющим молодость, в том числе и мозга. Если регулярно есть чернику, а особенно перед экзаменом, информация будет усваиваться лучше и память вас не подведёт.

Грецкие орехи, авокадо и лосось
Учёные установили, что любая пища, богатая омега-3 полезна для мозга, особенно для памяти и концентрации. Организм человека не может самостоятельно вырабатывать омега-3 жирные кислоты, поэтому он должен получать их из того, что мы едим. Потребление таких продуктов, как орехи, рыба или авокадо в дни перед экзаменами может помочь мозгу лучше концентрироваться и запоминать.

Брокколи
Этот овощ содержит мощные антиоксиданты. Кроме того, он очень богат витамином К, который является жирорастворимым витамином, необходимым для образования сфинголипидов, важнейшего типа жира, обнаруженного в клетках мозга.
Было проведено несколько исследований, которые показали, что высокое потребление витамина К ведёт к улучшению памяти. И, наконец, брокколи содержит ряд противовоспалительных соединений, которые защищают мозг от повреждений.

Горький шоколад
У этого лакомства есть множество преимуществ. Он содержит стимулирующие мозг вещества, такие как флавониды, кофеин и антиоксиданты. Флавониды, как правило, накапливаются в областях мозга, связанных с обучением и памятью, улучшая воспоминания и помогая замедлить старение.
Одно большое исследование, в котором участвовало более 900 человек, показало, что те, кто ел шоколад чаще, лучше справлялись с рядом умственных задач, связанных с памятью.

Кофеин
Кофеин – известный стимулятор деятельности мозга. Чашка кофе может улучшить концентрацию, повысить бдительность и общую продуктивность. Конечно, такой эффект не будет длится весь день, но ведь и экзамен тоже!
Если выпить чашку кофе, можно получить хорошую дозу кофеина, а также необходимые питательные вещества: рибофлавин (витамин В2), пантотеновую кислоту (витамин В5), марганец, калий, магний и ниацин (В3). Чай также содержит кофеин, но немного меньше. Однако этот напиток богат антиоксидантами и теанином, который, как известно, уменьшает психическое напряжение.

Меж тем, специалисты рекомендуют отказаться перед экзаменом от простых углеводов, таких как белый хлеб, макаронные изделия, рис, сладости. Обильное потребление углеводов приведёт к повышению уровня сахара в крови и к выделению серотонина и триптофана, которые в сочетании друг с другом вызывают сонливость.

 ladyhealth.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

8ae62f1f83c0028c29d9b31e10161b37

6 идеальных сочетаний продуктов: дуэты для ощутимой пользы

Подойдут всем, кто хочет питаться правильно. Идеально сочетающиеся между собой ингредиенты усиливают свойства друг друга, ...

34960d2b401e4cb0371d89998e41fe52

  Основные правила жарки стейка

Приготовление стейка кажется элементарным процессом, потому что для этого используется один из самых простых способов термической обработки пищи — ...

Яндекс.Метрика