ГлавнаяНовостиХорошее начало дня

Хорошее начало дня

Бешеный ритм работы и рациональное питание вещи трудно совместимые. Но, несмотря на это, ты можешь чувствовать себя бодро и избежать ряда проблем со здоровьем в будущем. Хорошее начало дня – один из важных факторов, которые помогут тебе в этом.

Итак, зазвонил будильник и начался новый рабочий день. С чего же его лучше начать?

Совет 1. Эксперты советуют начать день со стакана апельсинового или грейпфрутового сока. Идеально, если это будет фрэш. Но если у тебя нет на это времени, можно выпить сок, купленный в магазине. Эти соки очень богаты кальцием, который не только полезен для костей, но и снижает давление. Кстати, грейпфрут также помогает снизить вес.

Совет 2. На завтрак съешь как минимум 7 грамм клетчатки. Это может быть и бутерброд из ржаного хлеба, и мюсли, и хлопья. Если ты выбрала хлопья или мюсли, было бы неплохо добавить в них чернику, чёрную смородину или черноплодную рябину. Как и грейпфрут, клетчатка способствует похудению, а чёрные ягоды помогают сохранить память и зрение. 30 грамм клетчатки в день (4-5 ложек хлопьев) нейтрализуют около 120 калорий.

Совет 3. Почистив зубы, выпей стакан воды и прими поливитамин. Организму необходимо около 2 литров жидкости в день. Её нехватка может привести к обезвоживанию. Симптомы обезвоживания: раздражительность, головная боль, усталость. Что касается, поливитаминов, прежде чем их принимать следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Регулярное применение поливитаминов снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Совет 4. Если ты относишься к тем кто просто нуждается в чашке крепкого кофе с утра, добавь в него молока. Этим ты сделаешь кофе полезнее для своего организма. Витамин D и кальций, содержащиеся в организме снизят риск возникновения остеопороза.

http://rusmama.net

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

bb020233397bff415552ac741cd60bb6

Названа идеальная порция сахара на одну чашку кофе

Миллионы людей не представляют свое утро без чашечки ароматного кофе и это стало уже больше ...

731b3203791bbafa833806191203dc66

Чем полезны бананы? Вкусное лакомство на страже здоровья

Многие люди придерживаются мнения, что здоровая пища вкусной не бывает. Однако это совсем не так. ...

Яндекс.Метрика