ГлавнаяНовостиХудые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.

 

Человеку, который привык питаться неправильно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Поэтому французские диетологи советуют принимать еще и вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации. К ним относятся мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для улучшения метаболизма, хром для избавления от тяги к сладкому.

Французская диета
Основные правила диеты
Выпивать 8–9 стаканов воды в день, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие, как фастфуд, газировка, майонез, кетчуп и другие.
Ежедневно около часа посвящать простой ходьбе. Слишком полным людям такой физической нагрузки для начала достаточно.
французская диета

Предоставляем тебе подробное меню диеты. Прибегать к нему следует исключительно в оздоровительных целях в течение непродолжительного периода. Максимум — две недели.

Завтрак
1 стакан теплой воды с соком лимона. Выпить за 30 минут до еды.
1 йогурт (2–3%-й жирности) + ½ ч. л. корицы.
2 яйца всмятку.
½ грейпфрута.
Зеленый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 минут после еды.французская диета на 2 недели
Первый перекус
1 зеленое яблоко или 10 г черного шоколада с 85%-м содержанием какао.французская диета меню
Обед
Тарелка свежих овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла.
130–150 г белка в виде куриного филе, стейка или рыбы.французская диета без соли
Второй перекус
1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и ½ ч. л. корицы.французская диета варианты
Ужин
Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.
130–150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком.французская диета на 14 дней
Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому маслу, можно заменить его обычным подсолнечным.

Также, когда после всех приемов пищи всё равно чувствуется голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтобы не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке.

Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По завершении диеты можно придерживаться подобного диетического меню, добавив в него больше углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба.

А также следует увеличить физические нагрузки. Пилатес для похудения — отличный вариант. Подробно о комплексе пилатес-упражнений мы писали в одной из наших предыдущих статей.

Источник: Новости Ю

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

0e7fa8f44b72515cf7f02d38bf075bcb

Модные диеты работают не больше года

Диеты Аткинса или пещерного человека, действительно, дают определенный эффект. Но длится он не дольше одного ...

1eff6c251728c1d6d184c37315c700cf

Чем полезна для здоровья хурма?

«Божественная пища» доступна каждому из нас. Так древние греки называли хурму. Этому плоду присвоено звание ...

Яндекс.Метрика