ГлавнаяНовостиИдеальный завтрак: рецепты вкусного и диетического чиа-пудинга

Идеальный завтрак: рецепты вкусного и диетического чиа-пудинга

Ты наверняка не раз слышала о пользе семян чиа, которые в последнее время стали must-have в рационе всех тех, кто заботится о правильном питании. Действительно, пользу такой добавки нельзя переоценить: так, семена содержат в себе рекордное количество омега-3 кислот, антиоксидантов, кальция и других не менее полезных веществ и микроэлементов!

Семена чиа: польза

Если ты еще не знакома с этой добавкой, но планируешь ввести ее в свой рацион, предлагаем начать с идеального завтрака – вкусного диетического чиа-пудинга. Для того, чтобы приготовить этот вкуснейший завтрак, тебе понадобится минимум продуктов и времени. Итак, выбирай рецепт по вкусу и приступай!

Чиа-пудинг с ягодами и бананами

Чиа-пуддинг: рецепт

Ингредиенты:

ягоды (по вкусу) – 250 г
банан – 3 шт
кокосовое молоко – 200 мл
семена чиа – 4 ст. л.
Как готовить:

Измельчи ягоды и бананы с помощью блендера.
Наполовину заполни стаканы полученным пюре.
Смешай кокосовое молоко с семенами чиа и дай оставь их наставиваться примерно 15 минут, пока семена не разбухнут.
Выложи молоко с чиа в стаканы поверх ягодного пюре.
Отправь стаканы в холодильник и дай чиа-пудингу настояться примерно 4 часа.
Чиа-пудинг с йогуртом

Чиа-пуддинг как готовить

Ингредиенты:

натуральный йогурт – 1 ст
семена чиа – 2 ст. л.
ягоды или фрукты – по вкусу
мед – по вкусу
орехи – для украшения
Как готовить:

Смешай йогурт с семенами чиа и оставь настаиваться в холодильнике на ночь.
Утром сервируй пудинг с помощью фруктов ягод, фруктов, орехов и меда на свое усмотрение.
Кофейный чиа-пудинг

Чиа-пудинг: лучшие рецепты

Ингредиенты:

охлажденный кофе – 1 ст
молоко – 1 ст
семена чиа – 6 ст. л.
мед – 2 ст. л.
ваниль – по вкусу
тертый шоколад – для украшения
Как готовить:

Смешай кофе, молоко, семена чиа, мед, ваниль по вкусу, тщательно все перемешай и оставь в холодильнике на ночь.
Укрась готовый кофейный чиа-пудинг тертым горьким шоколадом.
В приготовлении чиа-пудинга ты также можешь использовать хлопья, арахисовую пасту, кокосовую стружку, какао, кленовый сироп — все, что тебе нравится! Приятного аппетита!

www.cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

bd3da183c3748907aa4fb81e2fcd7bf5

Как убрать живот с помощью правильного питания

    Избавиться от жировых отложений в конкретной части тела бывает очень сложно. Но это ...

b1a369dc1c1bad24f31bc4debc2b4d90

Диетологи рассказали, за что так любят, но ругают чипсы

  Диетологи западного журнала Health Affairs назвали все причины, по которым картофельные чипсы, мимо которых трудно ...

Яндекс.Метрика