ГлавнаяНовостиКак научиться контролировать зависимость от сладкого

Как научиться контролировать зависимость от сладкого

1. Самое главное — не запрещай себе есть сладкое. Любые запреты — это дополнительный стресс для организма и конечно же срыв!

2. Обеспечь в своем рационе достаточное количество сложных и простых углеводов. Они содержатся в крупах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы, овощах, фруктах и цельнозерновом хлебе.

3. Не голодай. Пища должна поступать к тебе до того, как вам захочется съесть.

4. Больше двигайся. Занятия спортом повышают уровень триптофана, который является предшественником серотонина.

5. Спи не меньше 8 часов. А для этого нужно ложиться спать до 23:00.

6. Избегай дефицита кальция. Исследования показали, что это также приводит к тяге к сладкому.

7. Пей достаточно воды. Чтобы не спутать жажду с голодом.

8. Замени привычное сладкое на сладкое полезное. Например, в кашу вместо столовой ложки сахара брось горсть кураги и посыпь орешками.

9. Регулярно употребляй черный шоколад. Как бы парадоксально это не звучало, употребление этой сладости понижает тягу к сахару.⠀

Кстати, если прямо с утра тебе очень хочется сладкого — это повод сдать анализы на глюкозу и инсулин.

 cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

4b42a15a3eaf115838ad085de0018efc

Супрун рассказала, как правильно пить кофе

Кофе следует употреблять умеренно и руководствоваться ощущениями своего организма Кофе может как принести пользу, так ...

5b2c1c63e65be75fb402149a70672f50

Рецепт идеальной творожной запеканки с изюмом

Нежная и вкусная запеканка из творога с манкой Чтобы запеканка получилась вкусной, используйте домашний творог. ...

Яндекс.Метрика