ГлавнаяНовостиКак похудеть: ускоряем обмен веществ

Как похудеть: ускоряем обмен веществ

Ученые утверждают, что в организме практически любого человека имеется «метаболический переключатель», активация которого ускоряет процесс сжигания жира. Как заставить такой переключатель начать действовать?

Увеличить свою физическую активность. На фоне физической активации снижается уровень глюкозы в крови, в связи с чем чувствительность организма к инсулину становится повышенной, и это убыстряет окисление жиров.

Лучший эффект наблюдается, когда активность становится регулярной. Достаточно, например, выделять время для ежедневных прогулок пешком, — даже в этом случае обмен веществ станет более быстрым.

Ограничить потребление углеводов. Прежде всего, речь идет о простых углеводах, источниками которых являются в основном кондитерские изделия. Параллельно в питание следует вводить больше белковых продуктов, полезных жирных кислот и клетчатки.

Ешьте 3 раза в день. Привычка перекусывать ведет к тому, что человек незаметно для себя поглощает большое количество ненужных ему калорий.

По словам эксперта, есть часто небезопасно для здоровья, хотя бы точки зрения развития инсулинорезистентности. Чем чаще человек есть, тем активнее выделяется инсулин.

Не бояться подолгу отказывать от еды. Диетолог Василий Воинов утверждает, что человеческий организм может достаточно долго держаться без пищи на собственных запасах жира.

Но речь идет не о затяжных, — о коротких голодовках, не превышающих нескольких часов. Последние научные исследования показывают, что голодание помогает похудеть, оптимизировать обмен веществ, а также нормализовать уровень сахара в крови человека.

ladyhealth.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

4b42a15a3eaf115838ad085de0018efc

Супрун рассказала, как правильно пить кофе

Кофе следует употреблять умеренно и руководствоваться ощущениями своего организма Кофе может как принести пользу, так ...

5b2c1c63e65be75fb402149a70672f50

Рецепт идеальной творожной запеканки с изюмом

Нежная и вкусная запеканка из творога с манкой Чтобы запеканка получилась вкусной, используйте домашний творог. ...

Яндекс.Метрика