ГлавнаяНовостиКак привести свой рацион в норму: простые советы

Как привести свой рацион в норму: простые советы

Ученые из Америки поделились рекомендациями, которые позволят сделать питание более здоровым.

Эксперты советуют для начала отказаться от употребления переработанного красного мяса. Вместо него лучше включить в рацион бобовые. Они по количеству белка не уступают мясным продуктам, содержат меньше жира, пишет mirnov.ru.

Кроме этого, вместо сливочного лучше употреблять растительное масло. В нем меньше насыщенных жиров. Специалисты также советуют исключить из питания белый хлеб и заменить его на цельнозерновой.

Если говорить о вредной пище – чипсах, пицце, картофеле фри – лучше ее не употреблять. Жирная молочная продукция, включая сливки, также не должна быть на вашем столе.

Диетологи регулярно составляют список вредных пищевых привычек. Самой распространенной среди них является избыточное потребление соли. Медики также подчеркнули, что люди едят слишком много сахара, трансжиров и продуктов из красного мяса. Это негативно сказывается на здоровье.

Специалисты рекомендуют снизить количество вредной еды в рационе и обратить внимание на овощи и фрукты, орехи и семечки, бобовые и другие полезные продукты.

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

f6bdc4cd90b7da819ff3cb45e7cd4277

Его Величество Пирог! Часть 2

  Имея возможность бывать в разных странах, мы обязательно привозим с собой рецепты понравившихся нам ...

3b749d211f7a74f1121853203851f895

Долма по-армянски: рецепт с мясным фаршем и рисом

Готовим долму из свежих виноградных листьев с начинкой Настоящая долма готовится из мясного фарша и ...

Яндекс.Метрика