ГлавнаяНовостиКакая рыба самая полезная для здоровья

Какая рыба самая полезная для здоровья


Известно, что рыба и морепродукты в умеренных количествах весьма полезны для здоровья, так как содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют снижению риск заболеваний сердца. Рыба также улучшает работу мозга.

Однако польза рыбы зависит от того, как вы ее приготовите. Оптимальный способ приготовления — запеченная или тушеная рыба.


В частности, порция жареной рыбы может быть на 200 ккал калорийнее, чем порция тушеной или запеченной рыбы. Это грозит поялением лишнего веса.


Что касается сортов рыбы, то практически все они, правильно приготовленные, полезны для здоровья.


Как же готовить рыбу с максимальной пользой для здоровья?


Если вы используете жир, предпочитайте полезный, такой, как оливковое масло.


Добавляйте специи и пряности вместо калорийных соусов или майонеза.


Готовьте рыбу вместе с другими полезными продуктами — например, тушите с овощами, или делайте рыбный салат с зеленью и помидорами.


Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

6522495cc8153c8f861899fc8cb92c93

Популярная диетология: поможет ли похудеть «правило вилки»?

Казалось бы, что нового можно придумать в популярной диетологии? Конечно, научные исследования в соответствующих областях идут ...

714f556d46d5aaf420a21ad19238cb71

Диетолог назвала правила питания в условиях самоизоляции 

Врач-диетолог Марина Макиша рассказала о правилах питания во время самоизоляции из–за эпидемии коронавируса. Специалист заявила, что необходимо установить четкий ...

Яндекс.Метрика