ГлавнаяНовостиКакие продукты следует включить рацион, чтобы укрепить сердце и сосуды?

Какие продукты следует включить рацион, чтобы укрепить сердце и сосуды?

Современный человек постоянно страдает от ежедневных стрессов. В таких условиях забота о здоровье сердца приобретает все большее значение. Чтобы не иметь проблем с этим жизненно важным органом, следует позаботиться о его укреплении, а также об укреплении сосудов. Сделать это можно, внеся коррективы в рацион питания, пополнив его полезными для сердца продуктами.

Кардиологи дают нам несколько действенных практических советов, как укрепить сердце и сосуды.

Первое и важное правило — нельзя переедать за столом. Для обеспечения нормальной сердечной деятельности наш организм нуждается в полноценном питании, состоящем из белков, углеводов, витаминов и полезных микроэлементов. Однако следует взять себе за правило вставать из-за обеденного стола без ощущения переедания.

Потребление пищи в больших количествах вредно для сердца. Переполненный желудок грозит нам ростом нагрузки на миокард. Нередко сердечный приступ провоцируется именно перееданием.

Особенно вредно переедать в жаркую пору года, когда происходит сгущение крови и сердцу сложнее гонять ее по сосудам.

Чтобы сердце было здоровым, не переедайте. Лучше встать из-за стола с легким ощущением голода, чем с переполненным желудком.

Укрепить сердце поможет пополнение рациона определенными продуктами питания.

Кардиологи советуют:

  • Обогатите свое ежедневное меню сельдереем.

Сельдерей, содержащий фталиды, очень полезен сердцу. Употребление его способствует улучшению кровотока, предотвращает сосудистые спазмы. Достаточно съедать 150 г сельдерея в сутки, чтобы обеспечить здоровье своему сердцу.

  • Почаще пейте томатный сок.

Благодаря высокому содержанию в нем ликопина и калия, напиток благотворно влияет на сердечную деятельность. Благодаря употреблению сока из свежих помидоров происходит мягкое снижение давления — как артериального, так и внутричерепного. Томатный сок рекомендован гипертоникам и людям, страдающим от сердечной недостаточности.

  • Позаботьтесь о том, чтобы пополнить свой рацион продуктами, богатыми калием и магнием.

Эти микроэлементы необходимы для укрепления сердечной мышцы. Благодаря пище с высоким содержанием калия и магния сглаживается негативное воздействие на миокард различных стрессовых ситуаций и других вредных факторов. Употребляйте чаще печеную картошку, изюм, фасоль.

Можно также попить и аптечные витаминные комплексы, в состав которых входят эти микроэлементы. Порекомендовать их должен лечащий врач. Бесконтрольный прием медикаментов, в том числе и витаминных комплексов, может навредить здоровью.

  • Не пренебрегайте продуктами с иммуномодулирующими свойствами.

Нормализовать работу сердца и укрепить иммунитет нам помогают так называемые иммуномодуляторы. Речь идет о чае из ягод калины, цикориевом напитке, зеленом или имбирном чае, отваре ежевики.

Можно попить и аптечные средства вроде настоя эхинацеи или женьшеня.

Следует проконсультироваться с лечащим врачом касательно приема подобных средств, поскольку они способны как повышать, так и понижать артериальное давление.

Благодаря грамотному выбору иммуномодулирующего средства можно нормализовать давление, держать его под контролем, в целом способствовать укреплению здоровья.

Следуя советам кардиологов по внесению корректив в рацион питания, можно укрепить сердце и сосуды, стать крепче и здоровее.

Теги:

рацион питания,
продукты питания,
практические советы,
здоровье сердца,
сердце,
иммуномодуляторы,
укрепление здоровья,
магний,
микроэлементы,
калий,
переедание

Источник: shkolazhizni.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

43a3695eedf8d764f7b4afc08b9ba4eb

Какой станет еда в будущем?

Проблема голода и недоедания остро стоит во многих регионах планеты. Причин тут немало. Не на ...

f12776d755e7636b610673db1f34a71b

Жесткие диеты усиливают чувство одиночества

Находящиеся на жестком режиме питания люди значительно чаще ощущают одиночество, как показало исследование. Они просто ...

Яндекс.Метрика