ГлавнаяНовостиМирослава Ульянина поделилась рецептом полезного перекуса, богатого белком

Мирослава Ульянина поделилась рецептом полезного перекуса, богатого белком

Эксперт по здоровому образу жизни рассказала, как приготовить зеленый сэндвич без хлеба.

Украинская ведущая, фитнес-тренер и мотивационный health-спикер Мирослава Ульянина рассказала, как приготовить полезный перекус – зеленый сэндвич без хлеба с тофу, авокадо и редькой.

Главным ингредиентом этого перекуса является японский соевый сыр тофу. Он богат белком, понижает уровень холестерина в крови, препятствует развитию онкологических заболеваний, замедляет процессы старения и укрепляет костную ткань. Кроме этого, тофу – хороший источник кальция и витамина В.

Для приготовления сэндвича Мирослава советует выбирать только спелое авокадо. А листья салата рекомендует замиксовать со шпинатом или микрогрином.

Зеленый сэндвич с тофу

Ингредиенты:

1-2 ст.л тхины (паста из кунжута)
1 спелое авокадо
Листья салата
Твердый тофу
Кунжут
Редька
Розовая гималайская соль
Молотый перец

Рецепт приготовления:

Тофу нарезать слайсами и подрумянить на сковороде без масла или на кокосовом масле.
На тарелку выложить готовый тофу, намазать тхиной.
Сверху выложить зелень и размятый вилкой авокадо.
Присыпать кунжутом, солью и перцем. Сверху положить ломтики редьки.

 

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

00024be06e1acfdd4ff9f349a74c0edc

Как приготовить тарт с заварным кремом и виноградом

Рецепт французского пирога с кремом и ягодами Тарт – это открытый французский пирог-корзина с начинкой. ...

bca39daeacf7022897787761483fdeb9

Медики рассказали, кому нельзя есть вареники

А, если они были приготовлены в домашних условиях, начинка сохраняет все полезные вещества в себе. ...

Яндекс.Метрика