ГлавнаяНовостиНедоедание тоже может быть причиной лишнего веса — врач

Недоедание тоже может быть причиной лишнего веса — врач


Пропускать приемы пищи нельзя, даже если пытаетесь сбросить вес.

Об этом корреспонденту ГолосUA сказала врач-диетолог Людмила Бабич.


Диетологи сходятся во мнении, что пропускать завтрак нельзя ни при каких обстоятельствах. Это главный прием пищи в течение дня, и он должен быть полезным и питательным. Вполне подойдет европейский вариант: овсянка или мюсли и несладкий чай (желательно зеленый). Или американский – яичница (лучше даже вареные яйца), кусочек тоста (лучше из темного хлеба с отрубями) и стаканчик апельсинового фреша.


До обеда вполне можно «перехватить» несколько нежирных печений или крекер с сыром с чаем.


«Не стоит пропускать и обед, полдник и даже ужин. Последний перед сном прием пищи должен быть самым легким – например, легкий йогурт или кефир.


 А пропуская прием пищи в течение дня, мы замедляем метаболизм, стало быть, все полученные калории после этого организм будет сжигать медленнее.  Кроме того, организм, изголодавшись, станет откладывать жир «про запас» на случай, если вы вновь надумаете не есть», — рассказала диетолог.


Нередко лишний вес провоцируют также слишком большие порции, тогда как в идеале кушать нужно не меньше 4-5 раз в день, причем небольшими порциями и тщательно пережевывая каждый кусочек, не поддаваясь спешке.


Никаких больших порций. Во-первых, желудок — это тоже мышца и растягивая ее, вы искусственно увеличиваете аппетит и в итоге съедаете больше, чем нужно. Во-вторых, организм просто не успевает все переварить, и вынужден откладывать то, с чем уже не может справиться.  Простой психологический ход – использовать небольшие тарелки — в этом случае работает великолепно, ведь чем больше емкость, тем психологически хочется больше в нее положить.


golos.ua

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

31d41ac40ed3534a717ca48eb0576597

Кето-диета может навредить репродуктивному здоровью женщины

Женские гормоны нуждаются в энергии. А главный ее источник – углеводы. Сейчас очень популярна безуглеводная ...

e70e3e5e986c242d0c13be6ccd9bf158

Названы продукты, чрезмерное употребление которых может вызвать проблемы со здоровьем

Как известно, употребление фруктов и овощей в большинстве случаев положительно сказывается на здоровье. Однако, как ...

Яндекс.Метрика