ГлавнаяВидео-рецептыПельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт

Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт

Пельмени с тофу, шпинатом и специями. Этот рецепт подойдёт тем, кто постится, худеет или придерживается растительного питания. Такие веганские пельмени богаты белком и содержат совсем мало жиров, что так полезно при похудении. На вкус, это блюдо, вас так же порадует.

Ингредиенты для «Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт»:

Для теста

  • Мука пшеничная

    /

    Мука

     —
    600 г
  • Вода

     —
    200 мл
  • Масло растительное

     —
    3 ст. л.
  • Соль

     —
    1 щепот.

Для начинки

  • Тофу

     —
    300 г
  • Шпинат

     —
    50 г
  • Чеснок

     —
    3 зуб.
  • Масло растительное

     —
    10 мл
  • Перец черный

     —
    по вкусу
  • Специи

     —
    по вкусу
  • Соль

     —
    по вкусу

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал
2831.6 ккал
белки
85.6 г
жиры
70.4 г
углеводы
473.1 г

Порции

ккал
707.9 ккал
белки
21.4 г
жиры
17.6 г
углеводы
118.3 г

100 г блюда

ккал
223 ккал
белки
6.7 г
жиры
5.5 г
углеводы
37.3 г

Рецепт «Пельмени с Тофу и Шпинатом Постный рецепт»:

Шаг 1.
Высыпаем муку в миску и делаем посередине отверстие, туда выливаем воду, масло и солим
Шаг 2.
Замешиваем тесто и даём ему отдохнуть
Шаг 3.
На масле обжариваем шпинат
Шаг 4.
На терке трём тофу и чеснок
Шаг 5.
Смешиваем тертый тофу с чесноком, шпинатом, солью и по желанию добавляем специи
Шаг 6.
Берём тесто и разрезаем на 4 части. Каждую часть раскатать и вырезать кружочки
Шаг 7.
Лепим пельмени, затем отвариваем и подаем с соевым соусом

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

e00ca9d779a257b5beffcf26263b25bb

Пирожки на кефире с черемшой

Тесто готовится без дрожжей. Начинку можно использовать любую. Ингредиенты для «Пирожки на кефире с черемшой»: ...

2e63fd05803bad24d306d234b0bd2c8a

Чесночный хлеб «Нан»

Чесночный хлеб «Нан». Это один из вариантов хлебных лепёшек, родственник питы и чапати. Лично для ...

Яндекс.Метрика