ГлавнаяНовостиПольза моркови: для здоровья глаз, иммунитета и не только

Польза моркови: для здоровья глаз, иммунитета и не только

Морковь — один из самых простых в приготовлении овощей. Дети и взрослые наслаждаются сладким вкусом и колоритным ароматом. Но она полна и антиоксидантов, которые способствуют хорошему функционированию организма: иммунитету, восстановлению тканей и т.д.

Что полезного делает морковь для здоровья организма? Вот 5 главных преимуществ.

Содержит полезные питательные вещества

Морковь чрезвычайно питательна. 100 г порция моркови содержит:
Калории: 41 ккал
Жир: 0,24 г
Углеводы: 9,58 г
Клетчатка: 2,8 г
Кальций: 33 мг
Магний: 12 мг
Фосфор: 35 мг
Калий: 320 мг
Натрий: 69 мг
Витамин С: 5,9 мг
Защищает зрение

Морковь является отличным источником бета-каротина. После употребления организм превращает бета-каротин в витамин А , жирорастворимый витамин, который защищает глаза от дегенерации желтого пятна. Люди с дефицитом витамина А чаще испытывают различные степени нарушения зрения.

Повышает иммунитет
Морковь обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, которые помогают иммунным реакциям на инфекции и болезни. Витамин А работает вместе с витамином С, другим мощным антиоксидантом, для повышения иммунитета и предотвращения повреждения клеток. Витамин С повышает выработку лейкоцитов, которые борются с патогенами.
Поддерживает сердечно-сосудистую систему

Регулярное употребление моркови значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Овощ содержит антиоксидант, известный как лютеолин, который предотвращает воспаление артерий, вызванное бляшками холестерина.

Улучшает пищеварение
В моркови содержится много клетчатки, которая способствуют регулярному движению кишечника, тем самым снижая риск расстройства желудка, вздутие живота и запоров. Пищевые волокна ингибируют абсорбцию избытка холестерина и глюкозы.

https://www.medikforum.ru/

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

f9a70bfccd4b556b40bf454c04a8200b

Секреты каркаде: красный чай против вирусов, токсинов и аллергии

Заваривайте чай каркаде правильно и получайте неоценимую пользу для здоровья. Ценителям каркаде известны целебные свойства ...

51b522713d2c5e888c0a5e526ef1a124

Нужен ли мозгу шоколад и можно ли похудеть, занимаясь умственным трудом?

Все в курсе, что сладкое «питает мозг»? Любое сладкое, но особенно шоколад? Я, например, это ...

Яндекс.Метрика