ГлавнаяНовостиПродукты, снижающие уровень сахара в крови

Продукты, снижающие уровень сахара в крови

Употребление цельных растительных продуктов – один из наиболее простых способов поддерживать уровень сахара в крови. Причиной этому служит клетчатка. Она замедляет выброс сахара в кровь, что позволяет стабилизировать уровень инсулина.

Рафинированный сахар, продукты животного происхождения, обработанная при высоких температурах пища вызывает резкий скачок сахара в крови. Чтобы избежать подобного явления, рекомендуется поместить продукты, богатые клетчаткой, на приоритетное место в своём рационе. Итак, какие же это продукты.

Зелень

Капуста, шпинат, ромэн, руккола, репа, салат-латук, мангольд и любая другая зелень замечательна для стабильного уровня сахара в крови. Старайтесь максимально добавлять указанные продукты в свой рацион: салаты, зелёные коктейли либо употребление в первозданном виде.

Семена

Семена чиа, льна, подсолнечника, тыквы, конопли и кунжута это мощные питательные источники. Они содержат витамины, и такие важные минералы, как магний, белок, железо. Семена чиа, конопли и льна особенно богаты клетчаткой – 10-15 грамм в двух столовых ложках. Рекомендуется добавлять несколько столовых ложек этих семян в пищу в течение дня. Попробуйте добавить семена в овсяные каши, смузи, посыпьте их в суп или салат.

Миндаль

Миндальный орех – ещё один прекрасный источник магния, клетчатки и белка. Миндаль особенно богат магнием в сравнении с другими орехами (второе место принадлежит кешью). Все орешки, включая миндаль, содержат много хрома, который также благотворно влияет на уровень сахара в крови. Небольшая горсть миндаля (желательно замоченного) будет прекрасным перекусом, который поддержит уровень сахара в крови и обеспечит организм питательными веществами.

Цельные зерна

Овёс, рис, зародыши пшеницы, амарант, лебеда, коричневый и дикий рис, просо очень богаты магнием. Все перечисленные крупы можно использовать в кашу на завтрак – вкусно и полезно!

 vegetarian

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

94ee0c6c7311624a355779fd5ac36e46

Меню на 1200 калорий в день: составляем рацион

Похудение – проблема, волнующая многих людей. По статистике, каждая третья женщина сидит на диете, изнуряя ...

adaed51824b62a8adedda427ab137f5d

Запеканка из кабачков с картофелем и помидорами: рецепт дня

Рецепт запеченных овощей в духовке с сыром Запеканка из кабачков – это диетическое летнее блюдо, ...

Яндекс.Метрика