ГлавнаяВидео-рецептыСалат с кальмарами без майонеза

Салат с кальмарами без майонеза

Белковый салат с кальмарами для тех, кто сейчас на диете.

Ингредиенты для «Салат с кальмарами без майонеза»:

  • Кальмар

    (очищенный)
     —
    3 шт
  • Яйцо куриное

     —
    4 шт
  • Огурец

     —
    3 шт
  • Йогурт

    (натуральный)
     —
    150 г
  • Зелень

     —
    по вкусу
  • Лук зеленый

     —
    по вкусу
  • Соль

     —
    по вкусу
  • Горчица

    (зернистая (по желанию))
     —
    2 ч. л.
  • Лепешка

    (тортилья (по желанию))
     —
    3 шт

Время приготовления: 12 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


4779.1 ккал

белки


485.2 г

жиры


82 г

углеводы


514.3 г

Порции

ккал
1593 ккал
белки
161.7 г
жиры
27.3 г
углеводы
171.4 г

100 г блюда

ккал
133.1 ккал
белки
13.5 г
жиры
2.3 г
углеводы
14.3 г

Рецепт «Салат с кальмарами без майонеза»:

Пошаговое приготовление:

Шаг 1

Кальмары погрузить в кипящую воду и варить 3 мин. Если кальмары не очищенные, то предварительно ошпарить кипятком, промыть и очистить, а потом погрузить в кипящую воду и варить 3 мин.

Шаг 2

Яйца отварить, очистить и достать желток, в салат потребуется только белок.

Шаг 3

Кальмары, яичный белок, огурцы, лук и зелень все порезать и соединить в миске, заправить йогуртом, посолить и по желанию добавить горчицу.

Готово! Вкусный белковый салат готов. Для красивой подачи лепешку поместить в форму и запечь 3 минуты на 200•С, положить салат в тарелочку из лепешки и подавайте с любовью!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

8b9f788aea942eb53c22754a3393e18a

Cочные стейки из малоглазого макруруса

Ужин за 15 минут. Рассказываем, как быстро приготовить замороженные стейки из глубоководной рыбы и подобрать ...

c300229872644080d55a09073d5385b8

Ржаная преснуха с вишней

Простой деревенский летний пирог с ягодами, из русской кухни, который печется из ржаного теста. Невероятно ...

Яндекс.Метрика