ГлавнаяНовостиСоветы диетолога тем, кто соблюдает пост

Советы диетолога тем, кто соблюдает пост

Всё больше людей стали соблюдать пост. Что об этому думают диетологи. Советы будут полезны тем, кто постится.

По словам специалиста по здоровому питанию Дарья Марченко важно соблюдать следующие вещи:

Совет №1. В связи с отказом от белка животного происхождения, замените его продуктами, содержащими растительный белок, орехами, бобовыми и злаковыми кашами.

Совет №2. Отказавшись от животных жиров, вы больше будете пользоваться растительными маслами, в которых содержится много антиоксидантов и витамин Е.

Совет №3. Бананы, финики, арахис, а так же блюда из гречки, чечевицы и бурого риса содержат вещества, оберегающие вас от весенней депрессии.

Совет №4. Мёд и сухофрукты содержат достаточное количество витаминов и минералов, чтобы поддержать здоровье на хорошем уровне. Но не стоит отказываться и от свежих фруктов и овощей. Съедайте их по 400-500 граммов ежедневно.

Совет №5. Ежедневно выпивайте не меньше полутора литров воды.

Совет №6. Не заставляйте себя. Если какое-то блюдо из постного рациона вы не любите, не надо есть его через силу. Подыщите ему замену.

Совет №7. Не пытайтесь слишком резко выходить из поста. Начните с варёных яиц. Остальную скоромную пищу вводите понемногу и постепенно. Организм должен привыкнуть к забытым блюдам.
Источник:  newsyou.info

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

b1a369dc1c1bad24f31bc4debc2b4d90

Диетологи рассказали, за что так любят, но ругают чипсы

  Диетологи западного журнала Health Affairs назвали все причины, по которым картофельные чипсы, мимо которых трудно ...

c2280b00c7bdd7e2a4c4b512b6c931bc

Врач-онколог назвал продукты, которые могут вызвать рак 

Онкологические заболевания являются одной из самых острых проблем современного общества. Если взять данные статистики по количеству смертей ...

Яндекс.Метрика