ГлавнаяНовостиСпешка – залог неудачи в переходе на правильное питание

Спешка – залог неудачи в переходе на правильное питание

Правильное питание не должно быть сложным или сильно ограниченным, считает доктор Дженна Андинг, сертифицированный диетолог.

Она отмечает, что люди часто пытаются изменить свою диету радикально за один день. В итоге придерживаться ее они не могут и остаются не удовлетворены результатами. Она подчеркнула, что для перехода на более правильное питание важно двигаться небольшими шагами.

Сделайте для начала два небольших изменения в привычной диете. Например, пейте больше воды вместо газировки или кофеиновых напитков. Добавьте дополнительный овощ или фрукт, больше готовьте дома.

«Важно обращать внимание на этикетки, чтобы понимать в каких продуктах слишком много соли или сахара, пустых калорий. КЖБУ поможет при выборе еды», — отмечает Андинг.

Второй ключевой момент – планирование.

«Старайтесь ужинать в семейном круге, не отвлекаясь при этом на телевизор или другие устройства. Важно свести влияние этих факторов до минимума. Выбирая заведение для обеда или ужина, отдавайте предпочтение местам с обширным меню, где вы сможете найти легкие закуски, салаты и прочее», — рассказывает Андинг.

Она подчеркивает, что важно ставить реалистичные цели, после выполнения которых можно перейти к следующему шагу.
Источник: newsyou.info

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

f17a043ba02c063687087b2677663934

Названы продукты, которые можно хранить в морозилке

Поторопились купить продукты впрок или приготовили больше, чем надо? Не спешите выкидывать лишнее, многие из ...

171c55d444c5fe4d8dca197650eb6cb9

Ученые выяснили, сколько длится эффект от популярных диет

Ученые из Канады, Китая и США выяснили, что популярные диеты примерно одинаково эффективны для снижения ...

Яндекс.Метрика