ГлавнаяНовостиЗерновая диета: как похудеть на злаках

Зерновая диета: как похудеть на злаках

Крупы не только принесут пользу организму, но и помогут похудеть.

Зерновые продукты, особенно из цельного зерна, являются важной частью здоровой диеты. Все виды зерновых и зернобобовых являются хорошим источником сложных углеводов и необходимых витаминов и минералов. Натуральные зерновые продукты отличаются низким содержанием жира, что делает их малокалорийными.

Зерновая диета восстанавливает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, придает разнообразие повседневному рациону, снабжает организм биологически активными веществами, витаминами, минералами и особенно клетчаткой. Все семь дней диеты запрещены соль, сахар, алкоголь. За неделю вам удастся сбросить около четырех килограммов.

 

День 1-й

Пшеничный день

Рецепт каши: 180 г зерен пшеницы засыпать в ¾ л воды и варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: Каша, йогурт (125 г).
День 2-й

Пшенный день

Рецепт каши: 180 г пшена в ¾ л воды вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша
Ужин: Яблоко
День 3-й

Овсяный день

Рецепт каши: 180 г овса в ¾ л воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: 80 г творога, каша.
День 4-й

Рисовый день

Рецепт каши: 140 г риса варить около 35 минут. ½ кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: любые фрукты.

День 5-й

Ячменный день

Рецепт каши: 180 г ячменя в ¾ литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;

Обед: Овощной бульон, каша;

Ужин: Каша, стакан апельсинового сока, 2 столовые ложки сгущенки.

День 6-й

Гречневый день

Рецепт каши: 180 г гречки в ¾ литра воды довести до кипения и варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: Каша, стакана молока;
Обед: Овощной бульон, каша;
Ужин: 1 стакан кефира, каша
День 7-й Смешанный день

По 60 г пшеницы, гречки, овса всыпать в ¾ литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: ½ стакана теплого молока + каша + сахарин.
Обед: каша + 3 столовые ложки томатной пасты + 1 стакан овощного бульона (все это согреть) + чеснок, приправы.
Ужин: каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.

Источник: neboley.com.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

00024be06e1acfdd4ff9f349a74c0edc

Как приготовить тарт с заварным кремом и виноградом

Рецепт французского пирога с кремом и ягодами Тарт – это открытый французский пирог-корзина с начинкой. ...

bca39daeacf7022897787761483fdeb9

Медики рассказали, кому нельзя есть вареники

А, если они были приготовлены в домашних условиях, начинка сохраняет все полезные вещества в себе. ...

Яндекс.Метрика